{"id":1653,"date":"2021-03-22T11:10:00","date_gmt":"2021-03-22T09:10:00","guid":{"rendered":"http:\/\/animation-debat-conference.fr\/?p=1653"},"modified":"2021-03-22T11:17:21","modified_gmt":"2021-03-22T09:17:21","slug":"la-meditation-a-la-croisee-des-neurosciences-et-de-la-psychologie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/animation-debat-conference.fr\/?p=1653","title":{"rendered":"LA M\u00c9DITATION : \u00c0 LA CROIS\u00c9E DES NEUROSCIENCES ET DE LA PSYCHOLOGIE"},"content":{"rendered":"

Un article r\u00e9dig\u00e9 par Nathaly Mermet, Docteur en Neurosciences, journaliste scientifique & m\u00e9dicale, Lyon, pour<\/em>\u00a0Pop\u2019Sciences \u2013 27-03-2020<\/em><\/p>\n

 <\/p>\n

Longtemps consid\u00e9r\u00e9e comme un \u00e9tat r\u00eaveur, d\u2019abandon de l\u2019esprit, la m\u00e9ditation est aujourd\u2019hui appr\u00e9hend\u00e9e avec beaucoup d\u2019int\u00e9r\u00eat m\u00e9dical et de curiosit\u00e9 scientifique afin de tenter d\u2019en percer les myst\u00e8res.\u00a0<\/span>Loin d\u2019un \u00e9tat passif, il s\u2019agit bien au contraire d\u2019un \u00e9tat tr\u00e8s actif de ma\u00eetrise de soi et de contr\u00f4le de son activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale. La m\u00e9ditation repr\u00e9sente \u00e0 pr\u00e9sent une voie de recherche \u00e0 part enti\u00e8re au sein du Centre de Recherche en Neurosciences de Lyon (CRNL) \u2013 une chaire y est m\u00eame consacr\u00e9e\u00a0<\/span>depuis 2012<\/span>\u00a0\u2013 et ouvre de nouvelles approches dans la prise en charge th\u00e9rapeutique, en particulier de la douleur.<\/span><\/strong><\/p>\n

Pop\u2019Sciences vous propose de m\u00e9diter sur les aspects neuro-scientifiques et m\u00e9dico-psychologiques autour de la m\u00e9ditation.<\/span><\/strong><\/p>\n

\u00ab M\u00e9diter c\u2019est porter attention d\u2019une certaine mani\u00e8re \u00e0 l\u2019instant pr\u00e9sent, dans un \u00e9tat de non r\u00e9activit\u00e9, non jugement,<\/em><\/span><\/p>\n

en \u00e9tant aussi sinc\u00e8re que possible \u00bb<\/em>\u00a0Jon Kabat Zinn<\/span><\/p><\/blockquote>\n

Inspir\u00e9es de la pratique des moines bouddhistes, les techniques m\u00e9ditatives agissent non seulement sur le fonctionnement du cerveau, mais \u00e9galement sur la structure m\u00eame de ce dernier, comme le met d\u00e9sormais en \u00e9vidence l\u2019imagerie par r\u00e9sonnance magn\u00e9tique (IRM). De mani\u00e8re plus globale, l\u2019impact clinique de la m\u00e9ditation se traduit par une diminution du stress, de l\u2019inflammation, de la fr\u00e9quence cardiaque et de la tension art\u00e9rielle (Crosswell et al. Psychoneuroendocrinology 2017)\u00a0; l\u2019impact biologique se traduisant par une diminution du taux de biomarqueurs de l\u2019inflammation (cytokines inflammatoires sanguines et cortisol salivaire (Black et al. Cancer 2017).<\/p>\n

Parall\u00e8lement, une action \u00e9pig\u00e9n\u00e9tique de protection des t\u00e9lom\u00e8res est observ\u00e9e au niveau biomol\u00e9culaire (Conklin et al. Brain Behav Immun 2018), en phase avec l\u2019effet \u00ab anti-vieillissement \u00bb de la m\u00e9ditation\u00a0<\/a>d\u00e9montr\u00e9e notamment par une \u00e9tude pilote impliquant des chercheurs lyonnais (Ch\u00e9telat et al. Scientific Report, Nature.com 2017<\/a>).\u00a0 Parall\u00e8lement, l\u2019imagerie fonctionnelle atteste d\u2019une certaine plasticit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale (Vignaud et al. Neurosci Biobehav Rev 2018).<\/p>\n

La m\u00e9ditation valid\u00e9e par les neurosciences<\/strong><\/span><\/h3>\n

Les travaux des chercheurs ont montr\u00e9 que lors d\u2019un exercice de m\u00e9ditation, quatre r\u00e9seaux neuronaux li\u00e9s \u00e0 l\u2019attention sont successivement sollicit\u00e9s\u2009: le cortex sensori-moteur, le cortex ant\u00e9rieur, les r\u00e9gions pari\u00e9tales et enfin le cortex pr\u00e9frontal \u2026et ce, dans un cycle r\u00e9p\u00e9titif pendant toute la dur\u00e9e de la s\u00e9ance.<\/p>\n

\"\"

R. Davidson, M. Ricard, A. Lutz \/ \u00a9 Jeff Miller<\/p><\/div>\n

\u00ab\u00a0Gr\u00e2ce \u00e0 des travaux d\u2019imagerie sur le cerveau de moines bouddhistes comme Matthieu Ricard, nous avons pu d\u00e9montrer que des exercices intensifs de m\u00e9ditation permettaient de soutenir l\u2019attention et d\u2019am\u00e9liorer la vigilance c\u00e9r\u00e9brale \u00bb rapporte<\/em>\u00a0Antoine Lutz<\/a>, Directeur de recherche Inserm au sein du Centre de Recherche en Neurosciences de Lyon (CRNL, \u00e9quipe DYCOG<\/a>) et parmi le premier \u00e0 avoir entrepris des travaux dans ce domaine. Responsable du\u00a0projet de recherche\u00a0ERC\u00a0Brain and Mindfulnes<\/em>s<\/a>, il dirige des travaux qui visent \u00e0 \u00e9tudier les processus exp\u00e9rientiels, cognitifs et neuronaux sous-tendant la pratique de la m\u00e9ditation de pleine conscience.<\/p>\n

\u00ab Malgr\u00e9 son efficacit\u00e9 clinique, les m\u00e9canismes neurophysiologiques qui sous-tendent les pratiques m\u00e9ditatives sont toutefois explor\u00e9s depuis peu et restent encore assez myst\u00e9rieux \u00bb\u00a0<\/em>reconna\u00eet-t-il.<\/em><\/p>\n

\"\"

Matthieu Ricard\/ \u00a9 Jeff Miller<\/p><\/div>\n

C\u2019est donc tout l\u2019objet de l\u2019ERC, \u00e0 travers des protocoles exp\u00e9rimentaux emprunt\u00e9s aux neurosciences cognitives et affectives utilisant l\u2019imagerie c\u00e9r\u00e9brale (MEG, EEG intra-corticale et IRMfonctionnelle) que de mesurer la neuroplasticit\u00e9 des processus de r\u00e9gulation des \u00e9motions et du contr\u00f4le cognitif.<\/p>\n

\u00ab Nous avons par exemple\u00a0<\/em>mis en \u00e9vidence, en collaboration avec le\u00a0<\/em>laboratoire dirig\u00e9 par Richard Davidson \u00e0 l\u2019universit\u00e9 du Wisconsin (Madison, Etats-Unis)<\/em>\u00a0que le cerveau des m\u00e9ditants exp\u00e9riment\u00e9s \u00e9tait capable de traiter des informations bien plus rapidement qu\u2019un cerveau de novice qui reste le plus souvent attach\u00e9 \u00e0 la premi\u00e8re sollicitation (des enregistrements d\u2019\u00e9lectrophysiologie\u00a0montrent en effet un traitement des stimuli deux fois plus rapproch\u00e9s que ne le fait un cerveau de novice).\u00bb\u00a0<\/em>explique t-il. L\u2019imagerie c\u00e9r\u00e9brale montre en effet que moins d\u2019efforts sont n\u00e9cessaires aux meilleurs m\u00e9ditants pour atteindre une grande concentration, et il se trouve que les r\u00e9gions c\u00e9r\u00e9brales renforc\u00e9es par la m\u00e9ditation sont aussi celles qui s\u2019affaiblissent avec l\u2019\u00e2ge \u2026d\u2019o\u00f9 son effet \u00ab rajeunissant \u00bb probable sur le cerveau.<\/p>\n

\"\"

R.Davidson-M.Ricard_2016 \/ \u00a9Mind & Life<\/p><\/div>\n

Reste encore \u00e0 \u00e9lucider de nombreux b\u00e9n\u00e9fices, notamment mais entre autres, en termes de cognition et de m\u00e9moire, y compris chez des personnes d\u00e9j\u00e0 affect\u00e9es par des processus neuro-d\u00e9g\u00e9n\u00e9ratifs.<\/p>\n

\u2026 Au secours de la douleur<\/strong><\/span><\/h3>\n

Les psychoth\u00e9rapies bas\u00e9es sur la m\u00e9ditation dite de la \u00ab\u00a0pleine conscience\u00a0\u00bb sont de plus en plus utilis\u00e9es pour r\u00e9duire le stress, augmenter le bien-\u00eatre et pr\u00e9venir la rechute dans la d\u00e9pression. Ainsi, la m\u00e9ditation trouve-t-elle progressivement sa place dans le domaine de la sant\u00e9, et c\u2019est dans la douleur chronique que ses bienfaits th\u00e9rapeutiques sont principalement \u00e9tablis, en compl\u00e9ment de la prise en charge pharmacologique \u2026ou lorsque celle-ci est en \u00e9chec.<\/p>\n

Particuli\u00e8rement investie contre la douleur\u00a0[encart 1]<\/strong>\u00a0<\/sup>, la Fondation APICIL a financ\u00e9 plusieurs projets\u00a0parmi lesquels une\u00a0exp\u00e9rimentation au CHU de Toulouse<\/a>\u00a0coordonn\u00e9e par le Docteur Agn\u00e8s Suc aupr\u00e8s d\u2019adolescents douloureux chroniques. Responsable de l\u2019\u00e9quipe \u00a0\u00bb Douleur et soins palliatifs p\u00e9diatriques\u00a0\u00bb elle d\u00e9clare\u00a0\u00ab nous avons \u00e9t\u00e9 frapp\u00e9s par la fa\u00e7on dont les patients de 13 \u00e0 17 ans inclus, toutes pathologies confondues, ont jou\u00e9 le jeu tout au long d\u2019un programme exp\u00e9rimental d\u00e9roul\u00e9 sur 8 semaines \u00bb<\/em>. Inspir\u00e9e d\u2019une approche d\u00e9velopp\u00e9e \u00e0 l\u2019H\u00f4pital des Enfants \u00e0 Toronto (Canada), l\u2019exp\u00e9rimentation\u00a0Peacefull<\/em><\/a>\u00a0consiste en un apprentissage de pleine conscience (s\u00e9ance hebdomadaire collective, exercice quotidien individuel de concentration, s\u00e9ance en mouvement) \u00e0 l\u2019interface entre les soins et la philosophie de vie.\u00a0\u00ab C\u2019est un bagage suppl\u00e9mentaire qu\u2019ils acqui\u00e8rent et qui leur servira le reste de leur vie \u00bb\u00a0<\/em>observe le Dr Suc.<\/p>\n

<\/div>\n

Autre projet prometteur, celui de\u00a0m\u00e9ditation de pleine conscience pour les patients en oncologie\u00a0<\/a>port\u00e9 par Audrey Couillet, psychiatre responsable de l\u2019unit\u00e9 de psycho-oncologie au Centre L\u00e9on B\u00e9rard \u00e0 Lyon et dot\u00e9e d\u2019un dipl\u00f4me universitaire de m\u00e9ditation. Ce projet\u00a0Medipa<\/em>\u00a0fait l\u2019objet d\u2019une \u00e9tude pilote de faisabilit\u00e9, pour laquelle le protocole consiste \u00e0 faire participer des groupes de patients \u00e0 des s\u00e9ances de m\u00e9ditation de 2h30 pendant 2 mois \u00e0 raison d\u2019une s\u00e9ance par semaine, pendant ou dans les 6 mois suivant leur traitement oncologique.<\/p>\n

\u00ab L\u2019int\u00e9r\u00eat en canc\u00e9rologie porte \u00e0 la fois sur la douleur physique et la douleur morale \u00bb<\/em>\u00a0d\u00e9clare t-elle.<\/p>\n

Sur la premi\u00e8re composante, la m\u00e9ditation ne supprime pas l\u2019intensit\u00e9 de la douleur physique, mais elle permet de se distancier de son aspect inconfortable et d\u00e9plaisant. Sur le volet psychique, gr\u00e2ce \u00e0 une diminution du stress, de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, de la fatigue et de la d\u00e9pression (Schell et al,\u00a0Cochrane Dat Syst Rev<\/em>\u00a02019) assortie d\u2019une am\u00e9lioration des capacit\u00e9s de\u00a0\u00ab coping \u00bb<\/em>, \u00e0 savoir des facult\u00e9s \u00e0 \u00ab faire face \u00bb \u00e0 une situation (Ott Integrative Cancer Therapies<\/em>\u00a02006), du sommeil et de la qualit\u00e9 de vie.<\/p>\n

Pour autant\u00a0\u00ab il ne faut pas consid\u00e9rer la m\u00e9ditation comme un outil magique, adapt\u00e9 en toutes circonstances. Il est important que les personnes fragiles sur le plan psychiatrique b\u00e9n\u00e9ficient d\u2019abord d\u2019une prise en charge sp\u00e9cialis\u00e9e, car la m\u00e9ditation pourrait entra\u00eener une recrudescence de leurs angoisses \u00bb\u00a0<\/em>met en garde Audrey Couillet.<\/p>\n

Il s\u2019agit en effet d\u2019une pratique exigeante qui demande discipline et assiduit\u00e9 afin d\u2019atteindre l\u2019\u00e9tat de m\u00e9ditation de pleine conscience sur le moment pr\u00e9sent.\u00a0\u00ab Pour le patient, l\u2019apprentissage de cet outil permet de r\u00e9v\u00e9ler des ressources int\u00e9rieures non sollicit\u00e9es jusque l\u00e0, d\u2019appr\u00e9hender l\u2019incertitude, de g\u00e9rer ses inqui\u00e9tudes, de renforcer la confiance en soi et de travailler sur les troubles de l\u2019image du corps \u00bb<\/em>\u00a0rapporte t-elle eu regard des premiers retours d\u2019exp\u00e9rience.<\/p>\n

M\u00e9diter en pleine conscience \u2026un art de vivre pour tous\u00a0?<\/strong><\/span><\/h3>\n
\"\"

\u00a9Ramon Carretero<\/p><\/div>\n

\u00ab La m\u00e9ditation est un outil pertinent tant pour les patients souffrant d\u2019un syndrome anxio-d\u00e9pressif que pour le personnel soignant lui-m\u00eame, \u00e0 la fois dans un contexte de prise en charge empathique que de pr\u00e9vention du burn-out \u00bb\u00a0<\/em>souligne Audrey Couillet.\u00a0 S\u2019agissant d\u2019un entra\u00eenement mental visant notamment \u00e0 la transformation de soi, de l\u2019exp\u00e9rience consciente et au d\u00e9veloppement d\u2019un bien-\u00eatre durable, l\u2019exp\u00e9rience de m\u00e9ditation peut d\u2019ailleurs selon elle (et selon de nombreux d\u00e9fenseurs de cette pratique) b\u00e9n\u00e9ficier \u00e0 tout un chacun comme un outil de mieux-\u00eatre.\u00a0\u00ab C\u2019est un entra\u00eenement mental comme l\u2019est une pratique sportive \u00bb\u00a0<\/em>affirme t-elle, rappelant les diff\u00e9rents \u00ab degr\u00e9s \u00bb de m\u00e9ditation\u00a0[encart 2]<\/strong><\/sup>, accessibles selon les aptitudes, motivations et entra\u00eenement de chacun (de la m\u00e9ditation formelle dans le silence au yoga, en passant par la marche m\u00e9ditative).<\/p>\n

Au-del\u00e0 des applications th\u00e9rapeutiques, les nombreuses \u00e9tudes exp\u00e9rimentales de la m\u00e9ditation ouvrent un pan entier d\u2019explorations afin de mieux comprendre les pratiques qui cultivent intentionnellement la m\u00e9ta-cognition, le recentrage dans le moment pr\u00e9sent ou encore l\u2019ouverture \u00e0 l\u2019exp\u00e9rience. Outil prometteur, insoup\u00e7onn\u00e9 il y a encore quelques d\u00e9cennies en Occident, la m\u00e9ditation sera peut-\u00eatre dans l\u2019avenir l\u2019alli\u00e9 de plus fiable de notre sant\u00e9 et notre bien-\u00eatre, permettant \u00e0 chacun d\u2019aller chercher les ressources les plus profondes en lui-m\u00eame.<\/p>\n

Affaire \u00e0 suivre\u2026<\/p>\n

\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014-<\/strong><\/span><\/p>\n

Encart 1<\/span><\/p>\n

La Fondation APICIL lutte contre la douleur<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

La lutte contre la douleur est depuis 16 ans le leitmotiv de la Fondation APICIL, dont les actions vont du financement de formations \u00e0 l\u2019hypnose \u00e0 celui du d\u00e9veloppement d\u2019outils de diagnostic et de travaux de recherche clinique, en passant par des projets, de plus en plus nombreux, visant \u00e0 explorer les b\u00e9n\u00e9fices de la m\u00e9ditation pour des patients douloureux chroniques. \u00ab\u00a0Depuis sa cr\u00e9ation en mars 2004 la Fondation APICIL a financ\u00e9 plus de 750 projets afin d\u2019am\u00e9liorer la prise en charge de la douleur des patients, des proches et des soignants sur l\u2019ensemble du territoire fran\u00e7ais, pour un total de 10 millions d\u2019euros<\/em>\u00a0\u00bb indique Nathalie Aulnette, directrice de la Fondation, rappelant que le \u00ab c\u0153ur du r\u00e9acteur \u00bb est le conseil scientifique qui assure la qualit\u00e9 de la s\u00e9lection des projets retenus et financ\u00e9s.<\/p>\n

\u00ab\u00a0De plus en plus de projets autour d\u2019initiatives non m\u00e9dicamenteuses sont soumis \u00e0 la Fondation APICIL, d\u2019o\u00f9 l\u2019importance de pouvoir les comprendre et les \u00e9valuer<\/em>\u00a0\u00bb confirme le\u00a0Dr B\u00e9atrice Paquier<\/a>, m\u00e9decin anesth\u00e9siste de formation et pour qui la m\u00e9decine compl\u00e9mentaire s\u2019est impos\u00e9e depuis longtemps \u00e0 travers la pratique de l\u2019hypnose, l\u2019auriculoth\u00e9rapie et l\u2019acupuncture. Exer\u00e7ant en cabinet au sein du Centre Ambroise Par\u00e9 ainsi que dans le\u00a0Service Douleur de l\u2019H\u00f4pital de la Croix-Rousse<\/a>, le Dr Paquier a rejoint depuis 2018 le conseil scientifique de la Fondation APICIL auquel elle apporte ses \u00e9clairages. \u00a0\u00ab\u00a0Lorsque j\u2019ai d\u00e9couvert la m\u00e9ditation dans le Bouddhisme zen Soto au Japon il y a 20 ans, cela a apport\u00e9 une 3e<\/sup>\u00a0dimension dans les soins que je prodiguais alors en oncologie au sein du Centre L\u00e9on B\u00e9rard \u00e0 Lyon<\/em>\u00a0\u00bb se souvient-elle. La pratique de la m\u00e9ditation a transform\u00e9 mon chemin professionnel, je l\u2019int\u00e8gre chaque jour dans mes consultations, pour mes patients, et en particulier autour de l\u2019hypnose. Selon elle, l\u2019hypnose a pris son essor lorsque l\u2019on a compris comment elle fonctionnait, et la m\u00e9ditation va s\u2019imposer de la m\u00eame mani\u00e8re dans les pratiques th\u00e9rapeutiques. \u00ab\u00a0L\u2019auto-hypnose peut activer certaines aires du cerveau parfois proches de celles en jeu de la m\u00e9ditation, mais pour cette derni\u00e8re l\u2019objectif n\u2019est pas d\u2019activer son imaginaire. Au contraire, il ne faut pas accrocher ses pens\u00e9es, se placer dans l\u2019observation de ce qui est, sans jugement<\/em>\u00a0\u00bb souligne t-elle.<\/p>\n

Parmi les projets soutenus d\u00e9di\u00e9s \u00e0 la m\u00e9ditation\u00a0:<\/em><\/strong><\/p>\n

><\/strong>\u00a0<\/span>Un travail de recherche portant sur\u00a0L\u2019impact de la m\u00e9ditation de pleine conscience sur l\u2019anticipation<\/em>,\u00a0l\u2019exp\u00e9rience et la r\u00e9manence de la douleur<\/em>\u00a0(financement pendant 6 mois d\u2019un post-doc sous la direction du Dr Antoine Lutz).<\/p>\n

><\/strong><\/span>\u00a0Le colloque\u00a0M\u00e9ditation, Sant\u00e9, Soignants<\/em>\u00a0organis\u00e9 le 17 janv. 2020 \u00e0 Lyon par les HCL, l\u2019Inserm, l\u2019Universit\u00e9 Claude Bernard Lyon 1 et I-Medit.<\/p>\n

><\/strong><\/span>\u00a0 Une\u00a0exp\u00e9rimentation au CHU de Toulouse coordonn\u00e9e par le Dr Agn\u00e8s Suc\u00a0aupr\u00e8s d\u2019adolescents douloureux chroniques, suivie de la r\u00e9alisation d\u2019un film.<\/p>\n

><\/strong><\/span>\u00a0 Le projet\u00a0M\u00e9ditation de pleine conscience pour les patients en oncologie<\/em>\u00a0port\u00e9 par Audrey Couillet au sein du Centre L\u00e9on B\u00e9rard (CLB).<\/p>\n

\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014-<\/strong><\/span><\/p>\n

Encart 2<\/span><\/p>\n

Plusieurs formes de m\u00e9ditation sont distingu\u00e9es\u00a0:<\/strong><\/p>\n

\u2022 Pratique de concentration (Shamatha<\/em>)<\/p>\n

\u2022 M\u00e9ditation sur la pleine conscience (Vipashyana<\/em>). Litt\u00e9ralement \u00abvoir les choses telles qu\u2019elles sont r\u00e9ellement\u00bb, cette technique ancestrale indienne fond\u00e9e sur la respiration concentre ses effets sur l\u2019attention.<\/p>\n

\u2022 M\u00e9ditation sur la compassion altruiste, la position de bienveillance, le non-jugement<\/p>\n

L\u2019ensemble des pratiques visent \u00e0 d\u00e9velopper le contr\u00f4le de l\u2019attention et la r\u00e9gulation des \u00e9motions, et ouvre un chemin vers une compr\u00e9hension profonde de notre vraie nature.<\/p>\n

\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014-<\/strong><\/span><\/p>\n

LLIENS UTILES<\/h2>\n